[...] mam prosbe o wypowiedzenie sie w sprawie: jestem w trakcie redukcji tluszczyku, dieta starannie ulozona wg zalecen z SFD, jako dodatki wcinam fat burnera ( trec, 2x1kap przed basenem ), witaminki ( trec 2x1kap, przed basenem oraz rano) oraz NitroProGen. Na basem chodze o 18.00.Co do ostatniego to biore go 3x20g ( bialko ) , rano, przed snem [...]
[...] 188 cm. Jak się domyslacie... chcę przybrać na masie. Moj najblizszy cel to 80 kg wagi. Diete zaczynam od 3300 kcal bo kiedys probowałem na tym i szło do góry. Mniej wiecej przedstawie jej zarys ale czesto bedzie dochodzić do jej modyfikacji żeby się nie zanudzić posiłkami. 1)płatki owsiane 50 g mleko 2 % 350 ml oliwa z oliwek łyzka -10g jajko [...]
Witam. Mam taki problem. Skończyłem cykl na masę (bez wielkich efektów swoją drogą). Podczas cyklu robiłem codziennie przed spaniem a6w. Ukończyłem ten trening razem z cyklem masy. I jest problem. Na brzuchu zostaje mi maleńka, ale za to bardzo upierdliwa i nieestetyczna warstewka tłuszczyku, która zakrywa mi moje już duże i mocne mięsnie brzucha [...]
Mam te 3 suplementy → Trec Cm3 (360k), Bcaa (proch), Activlab Machine Man (120k). I mam kilka pytać. Jak to dawkować? Taki pomysł: 4 kaps Cm3, śniadanie, 2 kaps Machine, przed treningiem 10g bcaa, po treningu 4 kaps Cm3, 10 gr bcaa i później banan. 30 – 40 minut po treningu posiłek, a po nim 2 kaps Machine. To byłby dzień treningowy, z [...]
[...] wysyca tak receptórów , ale jednak to robi więc przerwa jest wymagana Do tego z klasycznych supli dołącze : tauryne Olimpa 6gr dziennie, Bcaa MRM kg, 2 porcjie w ciągu dnia przed i po treningu czyli 12gr bcaa, ZMA 2tab, na noc. Myśle nad kupnem Q10 bo jest tani , a może sie przydać. Do uzupełnienia witamin w diecie mam Ultimate Daily - 1 [...]
[...] takie jednorazowe spozycie alkoholu znaczaca wpływa na ubytki w masie ? bo spotkałem sie z opiniami ze to woda schodzi z organizum i w ciagu 2-3 dni wraca wsyztsko do stanu przed, mówiac o takim piciu raz na jakis czas...kiedys w jakims poscie bodajze bling pisal ze na 1 imprezie stracił 10kg ale wrocilo w ciagu 4 czy 5 dni. No i ogolnie czy [...]
[...] ELITE WHEY PROTEIN DAWKOWANIE: DT: Rano na czczo porcja CP po sniadaniu: Witaminy CENTRUM+ tram Przed treningiem porcja SAW+ 8-10g BCAA po treningu porcja CP + 8-10g BCAA przed snem OLIMP CHELA MZB DNT: Rano na czczo porcja CP po sniadaniu: Witaminy CENTRUM+ tram przed snem OLIMP CHELA MZB DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN - do braków w diecie
[...] - wszystko, nawet jak się nie rusza. Miewałem problemy z erekcją przez wcześniejsze doświadczenia z chem, czasami wspomagałem się sinde (1/8 tabsy - ok. 12,5mg). Wyniki przed: Testo - 12,27 (ref. 6,93-28,1) TSH - 2,68 (ref. 0,55-4,78) Estro - 161,70 (ref. 73-206) Progesteron - 2,91 (ref. 0,86-2,9) Prolaktyna - nie badałem ... FSH - 4,67 [...]
[...] HP + Mono, jednak nie do końca wiem jak najlepiej to dawkować, są różne opinie na ten temat na forum i sam juz nie wiem co robić. Moje propozycje: DT: 5g mono rano 20g HP przed treninigiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono rano 20g HP po połudiu LUB: DT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po [...]
Witam, Od ponad miesiąca chodzę na siłownię i stosuję dietę którą ułożył mi trener z siłowni. Sprawa wygląda tak. Wydaję mi się że gość zrobił mi ją na szybko i od niechcenia. Nie znam się na tym za bardzo ale sporo czytałem i wychodzi za dużo białka. Co więcej niestety ilości które mi napisał nie jestem w stanie zjeść, pcham w siebie i więcej [...]
Siema zakupiłem drobne suplementy i Proszę was o pomoc w dawkowaniu Mój cel to przyrost masy Suple jakie posiadam: HI-TEC WHEY C-6 CM3 TREC FITNESS AUTHORITY multiple AM+PM SFD BCAA PLUS Mój przykładowy rozkład DT Odrazu po przebudzeniu -4kaps Cm3 -białko C-6 (30g) 20min później Posiłek, zaraz po 3kaps-FA (AM) Przed treningiem -BCAA 10g Po [...]
[...] SFD Mass activator 20 SFD/ witaminki z Olimpa do tej pory brałem tak: dzien treningowy: zaraz po przebudzeniu 5g kreatyny, 4g BCAA witaminki zaraz po sniadaniu 4g BCAA 20min przed treningiem po treningu 5g kreatyny + carbo 30min po treningu Gainer białko zaraz przed spaniem dzien nietreningowy: zaraz po przebudzeniu 5g kreatyny, 8g BCAA witaminki [...]
[...] i L-teaniny oraz wysoką dawkę DAA - Uzupełnia cynk, który przyczynia się do utrzymania normalnego poziomu testosteronu we krwi oraz magnez - Polecany do suplementacji przed snem, szczególnie po wyczerpujących wieczornych treningach CROSSTREC REGEN BOX to preparat przeznaczony dla aktywnych sportowców, którzy ze względu na intensywne [...]
[...] przekazu, a np. relacje z Mr.Olympia 85 i M.P z lat 80-tych ,czy też zawdowów Herkules Wsi z tamtego okresu-wzbudza nie mniejsze emocje, niż aktualne. I tak na początek przedstawię Wam relację z Mr.Olympia`85 z wydawnictwa "Siła Sprawność Piękno", kóre przez pewien czas ukazywało się na naszym rynku wydawniczym w formie zeszytowej(format [...]
[...] zacząć od tego pułapu co podałem wyżej, i powoli dochodzić do 3069 kcal? Czy trzeba coś zmienić? Albo najpierw dobić do 2000 kcal? Dieta: 1. Pierwszy posiłek jem w domu przed pracą. Nie zamienię go na nic innego bo jest zbyt smaczny 2. II, III i IV (przedtreningowy) w pracy, V (potreningowy w domu), VI (przed snem). 3. Po treningu może [...]
[...] czy z innych sztuk walki ma za zadanie przerwac albo przechwycic cios zanim osiagnie on pelen ruch. Dzieje sie tak z powodu zmniejszenia energi w uderzeniu czy kopnieciu przed pelnym zakonczeniem techniki. Jednym z sekretow poteznego uderzenia jest wiedza jak trenowac miesnie zeby wydobyc z nich moc tam gdzie bedzie najbardziej efektywna - [...]
[...] w energię. Przyjmowanie L-karnityny poprawia energetykę pracy w długich wysiłkach fizycznych. Prowadzona jest rutynowo w programach redukcji wagi. Stosowanie l - karnityny przed ćwiczeniami aerobowymi zwiększa produkcję energii pochodzącej z tłuszczu. Bierze ona udział w transporcie kwasów tłuszczowych przez ścianki komórek do mitochondriów, [...]
Szoho - Riped to the bons :-)
